Öğren
Pelvik taban, egzersiz ve PelviQ hakkında rehberler ve yazılar; hepsi tek yerde.
Öne çıkan· EgzersizKegel egzersizi nasıl yapılır? Doğru kası bulmak için adım adım rehberKegel egzersizinin işe yaraması doğru kası bulmakla başlar. Kası nasıl tanıyacağını, uzun ve kısa kasılmaları ve günlük bir başlangıç planını adım adım anlattık.Oku →
EgzersizKegel egzersizinde en sık yapılan 6 hataKarnı sıkmak, nefesi tutmak, gevşemeyi atlamak… Kegel egzersizinden verim almayı zorlaştıran en yaygın hataları ve nasıl düzeltileceklerini derledik.
KadınlarDoğum sonrası pelvik taban: Neler normal, egzersize ne zaman başlanır?Gebelik ve doğum pelvik taban kaslarını zorlar. Doğum sonrası dönemde neyin normal olduğunu, pelvik taban egzersizlerine nasıl başlanacağını ve ne zaman uzmana gidileceğini anlattık.
KadınlarÖksürürken, gülerken idrar kaçırma: Stres tipi idrar kaçırmayı tanımakÖksürme, hapşırma ya da spor sırasında idrar kaçırma “stres tipi” idrar kaçırmanın tipik belirtisidir. Neden olduğunu, sıkışma tipinden farkını ve neler yapılabileceğini anlattık.
ErkeklerProstat ameliyatı sonrası idrar kaçırma ve pelvik taban egzersizleriProstat ameliyatından sonra idrar kaçırma sık görülür ve çoğu zaman zamanla azalır. Pelvik taban egzersizlerinin bu süreçteki yerini, ne zaman başlanacağını ve nelere dikkat edileceğini anlattık.
EgzersizEMS nedir? Pelvik taban egzersizinde elektriksel kas uyarımının yeriEMS, kasları hafif elektrik sinyalleriyle kasılmaya uyaran bir yöntemdir. Pelvik taban egzersizindeki yerini, Kegel ile ilişkisini ve kılavuzların ne dediğini anlattık.
KadınlarKadınlarda mesane kontrolüİdrar kaçırma ve ani sıkışmanın farklı nedenleri, pelvik tabanın rolü ve düzenli egzersiz yaklaşımı.
KadınlarGebelik, doğum sonrası ve menopozYaşam dönemleri boyunca pelvik taban ihtiyaçlarının nasıl değişebileceğini tanı.
ErkeklerErkeklerde mesane kontrolü ve pelvik tabanİdrar kontrolünde pelvik tabanın rolünü, prostat operasyonları sonrası yaklaşımı ve düzenli egzersiz rutinini tanı.
ErkeklerErkeklerde pelvik taban ve cinsel sağlıkPelvik taban kaslarının ereksiyon ve boşalma kontrolündeki genel rolünü ve egzersiz farkındalığını keşfet.
EgzersizCihaz seansı ve Kegel pratiğiPelviQ deneyimindeki iki farklı egzersiz adımı.Aradığını bulamadın mı?
Cihaz, sipariş ve kullanım hakkında sık sorulan sorulara göz at ya da ekibimize yaz.
Genel eğitim kaynakları
PelviQ, genel wellness ve egzersiz rutinine eşlik eder. Tıbbi tanı, tedavi veya reçete sunmaz. Cihaz kullanımı için üreticinin güncel talimatlarını izleyin; ağrı veya rahatsızlık olursa seansı durdurun.